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這4種食物最適合早餐

  在我們的生活里,許多人患有胃腸道不適,其中一半的腸道不適都是屬于功能性的,這與我們的日常生活和飲食習慣都有關系。如果我們能早點認識并改善壞習慣,許多不舒服的癥狀就會得到緩解。早餐是工作生活的重要開始,我們不僅要吃飯,而且要吃得好。

  那么早餐怎么吃對腸胃好?

  1、早餐養胃吃雞蛋

  如果想要養胃,每天早餐一個雞蛋就是必不可少的食材。雞蛋富含大量蛋白質以及身體所需的維生素和礦物質,可以有效補充人們身體所需的營養元素。另外,雞蛋還可以有效改善人體的體制,促進身體新陳代謝的速度,調節腸道功能,增加腸胃蠕動速度,增加食欲。

  2、早餐吃全麥,促進腸胃健康

  為了方便起見,許多上班族會按照自己的口味選擇面包作為早餐,而全麥面包則更健康,全麥面包含有比較豐富的維生素以及大量膳食纖維。粗糧不但對于人的腸胃有很好的養護作用,還可以幫助身體清除多余毒素。但全麥食物的缺點就是容易消化,吃了不到兩三個小時就又餓了。因此,在選擇全麥作為早餐的時候,可以搭配一些比較扛餓的食物,例如雞蛋或者是雞胸肉來食用。

  3、早餐吃蘋果,便秘遠離我

  很多人在早餐的時候都喜歡搭配一個水果,水果種類比較多,蘋果就是最佳選擇。蘋果含有比較豐富的果膠,這是一種不溶性膳食纖維,可以有效緩解便秘情況,也能幫助腸道將沒有及時消化的垃圾排出體外。空著肚子盡量不要吃蘋果,以免造成腹瀉。

  4、早餐后吃些木瓜,促進消化

  木瓜是很多女性朋友的最愛,不但味道鮮美,而且木瓜里面含有比較豐富的消化酶,對消化系統非常有好處,既可以將體內有害物質排出體外,還可以促進蛋白質消化。早餐的時候攝取適當的木瓜,可以有效改善消化功能。

  5、牛奶豆漿二選一

  牛奶和豆漿是我們生活里常見的食材,它們營養豐富,可以作為早餐的最佳選擇。除此外,早飯的時候還應該多吃新鮮蔬菜,不但可以補充人們身體所需膳食纖維,還可以獲取大量微量元素。

  (華龍網綜合,圖片來源于東方IC)

編輯:官粳人
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